Để ngăn ngừa lão hóa da, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh kết hợp với những thói quen sinh hoạt, đồng thời phải biết chăm sóc da đúng cách.

Cần có cách chăm sóc da đúng để ngăn chặn tình trạng lão hóa da - Ảnh minh họa

Khi thấy da xuất hiện các nếp nhăn, dấu chân chim, chấm đồi mồi… thì ai ai cũng biết đó là những biểu hiện của lão hóa da. Nhưng biện pháp để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

ThS Trần Văn Thảo, trưởng khoa da liễu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc, chia sẻ một số biện pháp để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da:

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây đứt gãy collagen, elastin, phá vỡ mô liên kết, tăng sinh sắc tố melanin dưới da. Vì vậy việc dùng kem chống nắng mỗi ngày là vô cùng cần thiết để bảo vệ làn da.

Việc lựa chọn kem chống nắng cũng rất quan trọng, chỉ số chống nắng quyết định đến khả năng bảo vệ cho da. 

Đối với da mặt nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 50+ tùy theo cường độ ánh sáng (SPF 30 cho mùa đông, trời râm mát, SPF 50 cho thời tiết nắng gắt, mùa hè) và thoa trước khi ra ngoài 30 phút để kem phát huy tác dụng, đồng thời bôi lại kem sau 2 tiếng.

Nếu như tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đừng quên sử dụng áo, mũ, kính để che chắn thêm cho làn da.

Massage nâng cơ mặt

Khi nhắc đến massage nâng cơ mặt thì đây là phương pháp chống lão hóa da mặt vô cùng đơn giản. Khi áp dụng các bài tập massage đúng cách sẽ tác động lên các cơ trên gương mặt giúp kích thích máu lưu thông và giảm chảy sệ, săn chắc da.

Hãy tham khảo nhiều bài tập massage nâng cơ mặt phù hợp, dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện. 

Bạn có thể kết hợp cùng các loại kem massage cho da mặt để hiệu quả nhanh và tác động sâu hơn. Kiên trì thực hiện trong một thời gian sẽ thấy làn da cải thiện rất nhiều, săn chắc và trẻ trung hơn.

Lưu ý, đối với các bài massage thực hiện hằng ngày tương đối nhẹ nhàng, thực hiện theo hướng ngược lại với hướng sa trễ của da. Đối với các bài massage tác dụng lực mạnh lên da chỉ thực hiện 7- 10 ngày/lần để tránh hiện tượng mất sức đàn hồi của da dẫn tới da bị lỏng lẻo hơn.

Dùng kem chống nhăn cho vùng mắt

Bước qua tuổi 30, vùng mắt bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, nếp chân chim, bọng mắt chảy sệ, quầng thâm tối màu. Nếu không chống lão hóa vùng mắt từ sớm thì gương mặt sẽ già đi, thiếu sức sống, mệt mỏi.

Phương pháp đơn giản nhất là dùng kem chống nhăn cho vùng mắt. Trong các loại kem này chứa các dưỡng chất để tái tạo collagen và elastin, phục hồi vùng chảy sệ trở nên săn chắc, giảm quầng thâm và mang đến vùng mắt trẻ trung, thần thái.

Nên bắt đầu dùng kem chống nhăn cho vùng mắt từ sớm, khoảng 25 tuổi và đừng quên lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng.

Dùng sản phẩm chống lão hóa da

Thoa các tinh chất chống lão hóa càng sớm càng tốt để làm giảm quá trình lão hóa, ngăn sự phát triển của các gốc tự do, thúc đẩy sản sinh collagen và elastin cho da. Những thành phần mang đến khả năng chống lão hóa da như vitamin C, E, AHA... được ưu tiên lựa chọn.

Đây đều là các thành phần an toàn, hỗ trợ tái tạo phục hồi tế bào hư tổn, sửa chữa đứt gãy mô liên kết, làm chậm quá trình oxy hóa da.

Serum là sản phẩm được bào chế dạng tinh chất, có mức độ hoạt chất đậm đặc cao gấp 10 lần các chế phẩm bảo vệ bề mặt thông thường, chúng dễ dàng thấm vào da mà không làm bít tắc lỗ chân lông, hiệu quả chống lão hóa mạnh mẽ.

Để ngăn ngừa lão hóa da, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt lành mạnh - Ảnh minh họa

Xây dựng lối sống lành mạnh

Lối sống lành mạnh không chỉ giúp chống lão hóa da mà còn cải thiện sức khỏe cơ thể. Những thói quen tốt mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tỉnh táo, tràn đầy sức sống.

Uống nhiều nước, đặc biệt là các nước ép từ rau, củ, quả sẽ có tác dụng cung cấp các vi chất cho cơ thể và đặc biệt là da.

Ngoài ra, tắm, rửa mặt không nên sử dụng nước quá nóng dễ dẫn tới mất lớp bảo vệ da. Không thức quá khuya. Tránh những hoạt động cơ học gây xây xước da.

Việc xây dựng lối sống lành mạnh cần kiên trì, áp dụng đúng cách, linh hoạt thay đổi tùy theo thể trạng.

Thực phẩm chống lão hóa

Bổ sung các loại thực phẩm giàu lectin, vitamin A, vitamin C, Beta-Carotine (có nhiều trong đậu nành, cà rốt, cá hồi và các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi...) hoặc các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen để hỗ trợ quá trình chống lão hóa cho da một cách hiệu quả.

Hạn chế các thức uống có cồn

Rượu, bia khiến da mất nước, đẩy nhanh hình thành các nếp nhăn. Thường xuyên uống rượu, bia còn gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, ức chế thần kinh, thị giác, có hại cho gan và thận.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác hại của rượu, bia khiến da dễ tổn thương khi ra nắng, lão hóa nhanh hơn.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông, phòng tránh các căn bệnh xuất hiện, cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa xuất hiện. Với những người thường xuyên tập thể dục sẽ trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn so với người ít vận động.

Các bài tập đơn giản dễ thực hiện tại nhà không mất quá nhiều thời gian của bạn nhưng giữ cho bạn luôn trẻ trung và năng động.

Không hút thuốc lá

Trong thuốc lá có chứa rất nhiều thành phần độc hại cho cơ thể. Chúng gây phá vỡ cấu trúc da, gián đoạn việc cung cấp máu, phát triển các gốc tự do. Đặc biệt, qua động tác hút thuốc sẽ hình thành nên các nếp nhăn tại vùng khóe miệng nhanh chóng. Vì vậy cách chống lão hóa cho da nhất định phải tránh xa thuốc lá.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Đây là một điều cực kỳ quan trọng nhưng nhiều người vẫn chưa nhận ra. Khi tâm trạng thoải mái sẽ giúp các cơ quan hoạt động bình thường, chống lại việc oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Để làn da giữ được sự tươi trẻ hãy luôn vui vẻ bạn nhé.

(nguồn: tuoitre.vn)